สุขภาพดี ท้าหนาวด้วยเคล็ดลับดูแลสุขภาพ

ในช่วงเดือนธันวาคมของทุกปี เป็นช่วงที่ประเทศไทยเริ่มที่จะมีอากาศที่เย็น บางพื้นที่มีอากาศหนาวอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงที่ทุกคนจะต้องดูแลรักษาสุขภาพกันเป็นพิเศษสักหน่อย

อากาศเย็นหรือหนาวทำให้ร่างกายป่วยได้

ไม่ว่าจะเป็น เป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ อีสุกอีใส หัดเยอรมัน โรคท้องร่วง และอื่นๆ อีกมากมาย ล้วนแต่เป็นโรคที่มีความน่ากลัวเป็นอย่างมากด้วย เพราะมันจะทำร้ายสุขภาพของเราไม่น้อยเลย แต่เราก็มีวิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงนี้ เพราะถ้าหากเราไม่มีการรักษาสุขภาพหรือดูแลร่างกายของเรา ก็อาจจะทำให้เราป่วยได้

การดูแลรักษาสุขภาพในช่วงหน้าหนาว

เราควรที่จะต้องดูแลรักษาร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา โดยสิ่งต่างๆ ทั้งหมดที่เราได้นำเสนอมานั้นก็จะเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากเลย ดังนั้นในช่วงหน้าหนาวนี้ก็อย่าลืมที่จะมาดูแลรักษาสุขภาพกันนะครับ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงแล้วก็ยังทำให้มีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้ดีช่วงฤดูหนาว

เลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

ในการที่เรารับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้ร่างกายเป็นไปได้ด้วยดี โดยในผักและผลไม้มีวิตามินที่สูงเป็นอย่างมาก สามารถที่จะช่วงป้องกันหวัดและโรคภัย ได้เป็นอย่างดีด้วย

ฉะนั้น ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้อะไรก็ตามเราก็อย่าลืมล้างน้ำให้สะอาดก่อนที่จะนำมารับประทานทุกครั้งเพื่อสุขภาพอนามัยที่สมบูรณ์

ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำช่วยทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายสามารถที่จะทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยลดความหนาวเย็นได้แต่ควรงดดื่มน้ำเย็นควรที่จะมาดื่มน้ำอุ่นๆ จะดีกว่า หรือ อาจจะเลือกเป็นการจิบชาร้อนอันนี้ก็ได้เช่นกัน เพราะการที่เราดื่มน้ำอุ่นหรืออะไรที่อุ่นๆ ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นขึ้นได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ถ้าไม่เคยคิดที่จะออกกำลังกายเลยอาจจะทำให้สุขภาพไม่มีความแข็งแรงได้ เพราะในการออกกำลังกายจะเป็นการเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังสามารถที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย

ฉะนั้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงได้

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ในการพักผ่อนไม่ว่าจะเป็นฤดูไหนก็ตามแต่ เป็นสิ่งที่สำคัญแทบทั้งหมด ในแต่ละวันเราก็ควรที่จะต้องนอนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายของเราได้พักผ่อน อย่างน้อยๆ ในแต่ละวันนั้นเราก็จะต้องนอนให้ได้ประมาณ 8-9 ชั่วโมงด้วยกัน เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้สุขภาพที่ดีและแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา

สวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ ให้มิดชิด

นอกจากการที่เราจะต้องใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแล้วเราก็ควรที่จะต้องมีการสวมถุงมือ ถุงเท้าด้วย เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แต่ถ้าหากอากาศมันหนาวเย็นมากๆ อาจจะหาหมวกไหมพรมมาใส่เพื่อที่จะเพิ่มความอบอุ่นได้เช่นกัน เพราะการที่เราป้องกันตัวเองแบบนี้นั้นก็จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายของเรานั้นปกติและสมดุลอยู่ตลอดเวลา

ล้างมือบ่อยๆ

อีกหนึ่งวิธีที่ควรจะทำอย่างยิ่งเนื่องจากในช่วงนี้ก็จะเป็นหน้าที่มีการสะสมเชื้อโรคต่างๆ ไว้อย่างมากมายไม่ว่าเราจะหยิบกินอะไรก็ตามแต่ เราก็ควรที่จะต้องล้างมือก่อนทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องร่วงและการล้างมือที่ดีก็ควรจะต้องล้างให้ถูกต้องและถูกวิธีด้วย

ทาโลชั่นบำรุงผิวบ่อยๆ

ในอากาศที่เย็นแบบนี้ผิวของเราก็จะมีความแห้งกร้านเป็นอย่างมาก ในการที่เราทาครีมนั้นก็จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้ผิวของเราชุ่มชื่นและมีน้ำมีนวลอยู่ตลอดเวลาในการเลือกใช้ครีมก็ควรที่จะต้องเลือกครีมที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์ ด้วย เพราะมันจะช่วยทำให้ผิวของเราชุ่มชื่นได้มากยิ่งขึ้น

ไม่ควรที่จะอาบน้ำนานจนเกินไป

ในช่วงอากาศที่หนาวเย็นแบบนี้ เราก็ไม่ควรที่จะอาบน้ำนานเป็นอันขาดหรือไม่ควรที่จะอาบน้ำเย็น เพราะมันอาจจะทำให้เราป่วยหรือเกิดอาการช็อคก็ได้

ดังนั้น ในการอาบน้ำ ควรที่จะเลือกอาบน้ำอุ่นจะดีที่สุด เพราะมันจะถนอนอุณหภูมิในร่างกายของเราให้เป็นปกติและมีความสมดุลอยู่ตลอดเวลา และที่สำคัญอาบน้ำแล้วไม่ทรมานอีกด้วย